Как рассчитать идеальный вес
Было время, когда пышнотелые женщины считались очень привлекательными. Но каноны красоты, увы, изменились. Да и доктора говорят, что стройные люди дольше живут. Стройные, но не истощенные. Худоба, как и излишняя полнота, вредит здоровью. Поэтому лучше всего золотая середина — идеальный вес.
Taк какой же он — идеальный вес?
Чтобы поддерживать свой вес в идеальном состоянии, необходимо учитывать потребление и расход калорий. Если организм получает больше калории, чем расходует, хотя бы на один процент, вес сразу же начинает расти.
Для определения идеального веса существует множество формул.
-
Французский антрополог Поль Брока предложил самую простую: идеальный вес равен росту за вычетом 100. Но такой вес считается идеальным для женщин от 40 до 50 лет. Для молодых женщин от 20 до 30 лет он должен быть меньше на 10—12%, а для женщин старше 50 лет — больше на 5—7%. - Американские ученые предлагают свою формулу расчета идеального веса (Р):Р = 50 кг + (Т, см — 150) х 0,75,где Т — рост.
- Существует и формула Лоренца, по которой вес рассчитывают следующим образом: Р = Т, см — 100 — 0,25 х (Т, см — 150)
- Довольно точно определить идеальный вес можно при помощи индекса Кетле. Для расчета индекса Кетле нужно разделить свой вес (кг) на рост (м), возведенный в квадрат. Нормой считается значение, не выходящее за рамки 20— 23,8. Индекс Кетле меняется в зависимости от возраста и типа телосложения.
- Определить, в норме ли ваш вес, можно и но такой формуле:Р = (Т, см : 2) — (4000 : Т) — для женщин, и Р = 4/5хТ — 70 — для мужчин или по жировой складке на брюшной стенке, расположенной выше пупка на 3 см. В норме она должна быт 1-2 см
