Как уснуть, если хочешь, но не можешь…
06 Apr 2010, Интернет журнал "Дамский коктейль"
Рубрика: Всё о здоровье
Что делать, если ты давным-давно пересчитала всех слонов и овец, но столь желанное царство Морфея даже не маячит на горизонте? В голове вертятся планы на завтра, нерешаемые проблемы и так хочется уснуть и ничего не помнить.
ЗЕВАЮТ ДАЖЕ ЛЯГУШКИ
Не веришь? Это действительно так. Оказывается, зевота — отражение древнейшего инстинкта самосохранения, существующего у всех животных. Желание как следует зевнуть возникает чаще всего после мышечного напряжения или переутомления. Исследования показали,что при зевке дыхательные пути максимально расширяются, мускулы расслабляются, затем наступает короткая фаза полного расслабления. Прими ванну с лавандовым ароматическим маслом,и будешь спать, как младенец.
СНОТВОРНАЯ ТОЧКА
Ты уже и зевала, и ванну приняла, и теплое молоко с медом выпила, а сна как не было, так и нет? Может быть, массаж шиацу (воздействие на акупунктурные точки) поможет заснуть? Устройся поудобнее в кресле, закрой глаза и прислушайся к собственному дыханию. Затем слегка надави 5—б раз на область височных впадин. После этого в течение 2 секунд нежно разминай мочки ушей пальцами.
ЛАСКОВЫЙ И ВЕРНЫЙ
Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться тревоги и заботы. Собака — еще одно “средство” от бессонницы. Доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс: достаточно увидеть, с какой радостью встречает тебя собака, и от плохого настроения не останется и следа.
Для взрослых “сказками на ночь” могут стать диски из серии “Музыка здоровья и душевной гармонии”. Впрочем, диски классической музыки также хороши для релакса.
ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ
За день произошло столько важных событий, что, даже придя домой, ты по-прежнему “прокручиваешь” их в голове? Успокоиться и настроиться на сладкий сон помогут вечерние ритуалы: получасовая прогулка, теплая ванна, вязание,тихая спокойная музыка или чтение в постели. Выбери то, что больше всего тебе по душе, и постарайся завершить день без спешки, суеты, волнений и переживаний. Ведь лучше спится не только на пустой желудок, но и на “пустую” голову.
