Лечение запора у беременных

У каждой будущей мамы есть эта проблема, о которой принято молчать. Но только не вам, так как во время беременности особо важна слаженная работа кишечника. А что предпринимать для победы над запором – читайте у нас.

Растущая матка сдавливает органы брюшной полости и препятствует опорожнению “‘кишечника. Прогестерон — гормон, вырабатывающийся в организме будущей мамы, расслабляет гладкую муску­латуру кишечника, замедляет перистальтику и делает стен­ки геморроидальных вен растяжимыми и тонкими. В ре­зультате запор способствует геморрою, а кровоточащие при натуживании геморрои­дальные вены причиняют боль при посещении туалета. Сейчас вы проводите много времени без движения: кровь застаивается в органах брюш­ной полости и кишечник за­медляет продвижение содер­жимого по пищеварительно­му тракту. Ежедневно ходите 20-30 минут, делайте гимнас­тику и посещайте бассейн.

Что есть при запорах?

Почувствовали потребность опорожнить кишечник? Сде­лайте это немедленно! В иде­але кишечник должен осво­бождаться каждое утро. По­ставьте рядом с унитазом та­бурет и положите на него но­и—в такой позе давление внутри брюшной полости возрастет и прямая кишка опорожнится.

Очень важно, как вы едите. Свежий хлеб, кондитерские изделия на сдобе, со­де и маргарине, а также соле­ная рыба, колбаса, сыр, ка­као, кипяченое молоко, кофе способствуют запору. Кладите в готовые блюда 5-6 таблеток микрокристал­лической целлюлозы на пор­цию или размоченные отру­би. Тот же эффект, что и от­руби, производит раститель­ная клетчатка, которую со­держит хлеб из муки грубого помола, ростки пшеницы, фрукты (абрикосы, яблоки, изюм), овощи (морковь, пе­ченый картофель, брокколи, цветная и белокочанная ка­пуста, лук-порей, пастернак, кукуруза), свежая зелень и морская капуста.

Оладьи с отрубями и изю­мом по-американски. Сме­шайте 2 стакана пшеничной муки, 1,5 стакана отрубей, четверть стакана сахарного песка, по четверти чайной ложки соли и соды (или спе­циального разрыхлителя для теста). Взбейте 2 яйца, 2 ста­кана кефира, четверть стака­на растительного масла, всыпьте сухие ингредиенты и стакан изюма. Выпекайте до готовности на противне в духовке 25 минут при 190°С.

Приготовьте для себя осо­бые слабительные смеси.

Ошпарьте кипятком и промойте по 0,5 чашки изю­ма, чернослива (без косточек), сухих яблок, фиников, инжира, кураги, урюка). Проверните их в мясо­рубке, миксером приготовьте пюре. Добавьте по 0,5 чашки настоя молотого льняного семени, толченых грецких орехов, жидкого меда (его подогревают на водяной ба­не) и перемешайте. Прини­майте по 0,5 чайной ложки утром натощак, за 30 минут до обеда и перед сном.

Залейте с вечера 1-2 чай­ные ложки льняного семени 0,5 стакана холодной кипяче­ной воды. Утром добавьте тертое яблоко или морковку, промытый и пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешьте натощак по 1-2 стол, ложки.

Больше жидкости

Чтобы кишечник работал как часы, ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов компота, морса, сока, кефира, мине­ральной или простой воды, которая лучше всего избав­ляет от запора. Стакан холод­ной воды натощак на многих действует сильнее, чем таб­летка слабительного! Кофе и чай для подобной це­ли не подходят. Они выводят жидкость из организма, вы­сушивая содержимое кишеч­ника. Смешайте сок полови­ны лимона со стаканом теп­лой кипяченой воды, выпей­те на ночь или утром за 30 ми­нут до завтрака.

• Запивайте вторые блюда минеральной водой (выпус­тив газ) или сливовым соком.
• Тщательно пережевывай­те пищу: этот процесс сти­мулирует выделение слю­ны. Сразу после еды вос­пользуйтесь жевательной резинкой.

Кроме того, приготовьте спе­циальный чай от геморроя. Смешайте по 15 г коры кон­ского каштана, дуба, семян тмина, итальянского укропа, сушеных ягод можжевельни­ка и 25 г коры крушины. За­лейте чайную ложку смеси стаканом кипятка, настаи­вайте 5-7 минут, охладите и процедите. Принимайте по стакану 3 раза в день.

• Что нельзя делать во время беременности.
• Что делать с растяжками после родов?
• Что взять с собой в роддом.
• Тонкости питания во время беременности
• Средства против растяжек.