Депрессия или нет? Тест
13 Nov 2008, Интернет журнал "Дамский коктейль"
Рубрика: Твои тесты
Бывают такие дни, недели и даже месяцы, когда нам отчаянно не хватает света, тепла, участия, когда мы постоянно не в духе, страдаем от уныния и чувствуем себя как перегоревшая лампочка. Депрессия или плохое настроение, затянувшееся, словно осеннее ненастье?
Еще недавно медицина занималась укреплением и лечением человеческого организма в основном различным медикаментозными средствами. Сейчас вес больше внимания уделяется умению человека справиться СО СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. У вас плохое настроение? Это хорошо, утверждают специалисты. Дурное расположение духа, которое иногда посещает каждую из нас, они склонны рассматривать как позитивный фактор, способный подтолкнуть нас к положительным переменам и в конечном счете изменить жизнь к лучшему. Если только перманентной тоской не маскируется депрессия. С каждым годом в нее погружается все больше людей.
С 1991 года число страдальцев увеличилось в 5 раз и приблизилось к 25%. По данным Американской ассоциации врачей, у людей, родившихся после 1955 года, шансы испытать на себе депрессию втрое выше, чем у старшего поколения. Отличить два состояния поможет этот тест.
На каждое из 20 утверждений дайте вариант ответа, который наиболее точно соответствует вашим ощущениям:
1 — никогда или изредка, 2 — иногда, 3 — часто, 4 — почти всегда или постоянно.
Итак, начнем.
1. Я ощущаю подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше.
3. У меня бывают периоды, когда глаза постоянно на мокром месте (и это не ПМС).
4. Я плохо сплю по ночам.
5. Аппетит не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на красивых людей, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Мое сердце бьется быстрее, чем это бывает обычно.
10. Я устаю безо всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Испытываю беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть надежды на будущее.
15. Раздражительность и нервозность внутри меня нарастают.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я ощущаю свою необходимость.
18. Могу сказать о себе, что живу достаточно полной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
Номер выбранного варианта ответа за утверждения №1, 3, 4 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 соответствует количеству баллов, которое вы сами себе начислите. С утверждениями №2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20 действует обратный порядок. Например, если для второго утверждения вы выбрали вариант ответа 1 то выставите себе 4 балла. За ответ 2 приплюсуйте 3 очка, вариант ответа 3 оценивается в 2 очка, а четвертый вариант ответа будет соответствовать 1 баллу.
Сложите все баллы. Сумма покажет уровень депрессии.
РЕЗУЛЬТАТЫ.
От 51 балла и выше. Это признак депрессии. Чем больше очков набрано, тем она глубже и тяжелее. Советам окружающих полежать, «отдохнуть» или «взять себя в руки» не стоит следовать. Депрессия, пуст в легкой форме, — серъезная болезнь, которую надо лечить. Это состояние со временем совершенно ослабляет, истощает человека, снижает до нуля работоспособность, разрушает отношения с окружающими и в конечном счете жизнь. Ее нельзя считать чем-то тривиальным, – предупреждает Йен Хиндмарш, профессор психофармакологии университета Суррейа (Великобритания). Не ясно, что вызывает депрессию: то ли особый вирус, который, внедряясь в организм, изменяет химию мозга, то ли дисбаланс химических веществ моноаминов — серотонина и норадреналина, а возможно, их недостаток. К счастью, медицина достигла значительных успехов в терапии и профилактике заболевания. Врач (психотерапевт, психоневролог, психиатр) поможет подобрать антидепрессанты. Эти препараты повышают уровень серотонина в организме, играют важную роль в избавлении от мучительного состояния, возвращают эмоциональное равновесие, помогают адекватно реагировать на проблемы и справляться с ними. Но все же приема одних антидепрессантов, как правило, бывает недостаточно.
Большинству людей, страдающих от депрессии, нужна многоуровневая индивидуальная терапия и психологический тренинг, который позволит изменить разрушительные чувства, мысли и повеление, фото- и гипнотерапия. А также в качестве дополнения спорт, диета, фитотерапия — в борьбе с депрессией все средства хороши.
Не более 50 баллов. Депрессии у вас нет, а не легкие периоды время от времени наступают для каждого из нас, и ваша реакция на них вполне адекватна. “Постоянное ощущение счастья и радости — ненормальное человеческое состояние. Когда разрушаются отношения или возникают трудности на работе, совершенно естественно печалиться, грустить и огорчаться”, — успокаивает профессор Хиндмарш. Но если вы не больны, то и принимать сильнодействующие препараты-антидепрессанты не стоит. Тем более что “таблеткам радости” существует естественная, безопасная и натуральная альтернатива – влюбленность, а вернуть хорошее настроение не так и сложно.
По материалам печати
